Introdução
Quais são os principais fatores que causam dificuldade para manter o foco nos estudos?
Você tem dificuldades em manter o foco nos estudos? Sente que isso interfere nos seus resultados? Ter dificuldade para manter o foco nos estudos é uma realidade enfrentada por muitos estudantes. O uso da tecnologia e o excesso de informações online podem ser grandes bloqueios para a atenção plena nas atividades acadêmicas. O celular e as redes sociais podem atrapalhar consideravelmente o foco e a produtividade.
Segundo um estudo publicado na revista científica Trends in Cognitive Sciences (2010), muitas tarefas ao mesmo tempo interferem na boa capacidade do cérebro de reter informações. Nesse sentido, perder a atenção em atividades importantes, como o estudo, por influência de estímulos externos, como, por exemplo, o celular, pode comprometer o desempenho e gerar frustração.
Toda a capacidade de se manter concentrado, seja no estudo em si ou nas atividades da universidade, também pode sofrer influência do ambiente. Quando se está diante de um local de estudos, de certa forma, inapropriado, como, por exemplo, lugares com baixa iluminação, bagunça e muitos estímulos, são aspectos que podem atrapalhar uma rotina de estudos produtiva.
Pesquisas conduzidas pela Universidade de Princeton, McMains e Kastner (2011), mostram que quando um ambiente apresenta muitas distrações, a concentração efetiva é reduzida, diminuindo também a boa performance em uma atividade. Isso mostra que não basta apenas ter motivação para estudar e aprender, é preciso estar em um ambiente favorável à rotina de aprendizagem, para que o foco e a atenção sejam, de fato, mantidos. Como é o seu ambiente de estudo?
Um fator importante que pode promover a falta de foco está em não determinar estratégias de estudo. A falta de um cronograma e de um planejamento diário promove a procrastinação e leva o estudante a ter uma atuação inferior nas atividades da universidade. De acordo com o psicólogo e pesquisador John Dunlosky, da Kent State University (2013), algumas técnicas de estudo, como a revisão ativa e a prática distribuída, podem ser muito eficazes para um estudo mais sólido e duradouro, quando comparado a técnicas menos efetivas, como releitura, por exemplo.
Por isso, é fundamental construir planejamento na rotina de estudos fundamentado em técnicas eficazes para o aprendizado, de modo que o esforço e o foco do estudante sejam bem direcionados por estratégias bem definidas.
Por fim, alguns bloqueios mentais podem comprometer o foco nos estudos, como o medo ou a pressão por alcançar bons resultados. Quando o jovem possui uma boa rotina de estudos, mas fica ansioso, essa ansiedade para alcançar suas metas pode comprometer a retenção efetiva de informações no cérebro. E assim, o estudante vai ter mais dificuldades em manter o foco.
Segundo Ashcraft e Krause (2007), da Universidade de Nevada, o estresse e a preocupação podem diminuir a eficácia nas ocupações e trabalhos acadêmicos. Desse modo, é essencial voltar o olhar para esses possíveis bloqueios mentais que podem atrapalhar o foco e o desempenho, de modo que o aprendizado se torne duradouro e efetivo.
Resumo rápido: Principais fatores que causam dificuldade para manter o foco!
- Frequente uso de tecnologia de redes sociais;
- Ambiente inapropriado com baixa iluminação, bagunça, e muitos estímulos;
- Ausência de cronograma e de um bom planejamento de rotina.
- Bloqueios mentais como: medo, preocupação e pressão por grandes resultados.
Produtividade nos estudos: por que ela é fundamental para ter bom desempenho?
Você sente que é uma pessoa produtiva quando está estudando? Para você, a produtividade é importante no aprendizado e no alcance de bons resultados acadêmicos? Você acha que ser produtivo significa estudar por muitas horas? É comum pensar que produtividade se refere a muitas horas de estudo. Porém, ser produtivo se refere, principalmente, a ter boas estratégias na rotina e administrar bem o tempo.
Segundo pesquisa de Van Eerde (2003), publicada no Journal of Social Psychology, a produtividade na vida dos jovens universitários faz com que eles tenham menos procrastinação e se sintam mais realizados com seus estudos e atuação acadêmica. Desse modo, ter produtividade não apenas permite o alcance de uma boa performance, como também pode reduzir as taxas de estresse, manter o foco no que precisa ser feito e trazer a sensação de bem-estar por todas as atividades concluídas com êxito.
A produtividade favorece um bom uso do tempo disponível, levando assim ao estudo mais efetivo e à diminuição do número de tarefas que precisam ser feitas. Ou seja, ser produtivo é também ter um bom gerenciamento de tempo e aproveitá-lo da melhor maneira para ter bons resultados.
De acordo com estudos de Zimmerman e Schunk (2011), especialistas em autorregulação da aprendizagem, um estudante que administra bem o seu tempo consegue realizar com competência suas obrigações e ter melhor motivação para ir em busca do almejado. Isso mostra a importância de criar hábitos saudáveis na rotina, como o bom uso do tempo disponível, para que de fato o aprendizado seja mais duradouro. Quando está estudando, você aproveita bem o tempo que possui? Isso é fundamental.
Além disso, se manter produtivo também permite a construção de benefícios para o corpo e a mente. Como mostra a American Psychological Association (APA), em diretrizes sobre hábitos de estudo saudáveis, a produtividade diminui a fadiga mental e melhora todo o processo de consolidação da memória.
Por isso, ela está relacionada à qualidade de estudo e não à quantidade de horas estudadas. Existem situações em que duas horas de estudo produtivo geram um aprendizado mais efetivo e duradouro do que oito horas a fio! Utilizando boas estratégias, é possível desenvolver produtividade e inclusive alcançar um corpo e mente mais saudáveis.
Por fim, vale salientar que a produtividade é uma grande ferramenta para não apenas a vida universitária, como também a futura vida profissional. De acordo com o pesquisador Barry Zimmerman (2002), a produtividade, quando é bem desenvolvida no cenário acadêmico, pode ser levada para outras áreas da vida, como o trabalho e até as relações interpessoais.
Sendo assim, ser produtivo é fundamental em qualquer situação da vida, e é uma ferramenta poderosa para atingir o sucesso e os grandes resultados desejados. Quem não deseja ser reconhecido como uma pessoa de grande produtividade?! De fato, ela é o segredo para conquistar qualquer coisa!
Visão Geral do que Será Abordado no Artigo
É comum pensar que produtividade é estudar longas horas sem parar. Mas esse é um grande equívoco, porque a produtividade se refere principalmente a boas estratégias de estudo e gerenciamento de tempo. Ou seja, é estudar com qualidade e não com quantidade. O bom rendimento leva o estudante a alcançar maior autonomia e responsabilidades pelas suas tarefas, que é uma habilidade importante em outras áreas da vida, como na carreira profissional.
Este artigo tem como objetivo destacar elementos da produtividade para jovens universitários que desejam ter um alto desempenho acadêmico, como um guia de estratégias aplicáveis. A partir de pesquisas científicas, será mostrada a importância de ser produtivo e as diferenças entre estar ocupado e ser produtivo, e os benefícios para uma rotina de estudos.
Mostraremos os principais vilões da produtividade: distrações digitais; falta de planejamento e objetivos claros; ambiente inadequado de estudos; procrastinação e excesso de multitarefa. Também abordaremos como criar uma rotina de estudos produtiva, com definição de metas semanais e montagem de um cronograma realista. E, por fim, vamos apresentar algumas ferramentas de auxílio, como aplicativos, sites e planners digitais.
O tema principal do artigo é destacar que a produtividade é importante e essencial no cenário acadêmico e até mesmo em outras áreas da vida, e com isso oferecer estratégias práticas para o estudante se manter mais produtivo e melhorar os seus resultados.
Você verá que pequenas mudanças na rotina pela aplicação de boas estratégias são maneiras acessíveis e práticas de construir produtividade na rotina de estudos e melhorar assim todo o processo de aprendizagem. A produtividade é uma ferramenta fundamental para os desafios da vida acadêmica, e que produzirá também benefícios significativos na vida do estudante, ajudando-o a atingir seu desempenho máximo.
Você se considera uma pessoa produtiva dentro das atividades que precisa realizar no dia? O que você costuma fazer para melhorar e aumentar a sua produtividade? Compartilhe suas experiências nos comentários! Vamos aprender juntos a como se manter produtivo e melhorar todo o processo de aprendizagem.
1. O que é produtividade nos estudos? Quais são os benefícios? Ela é mais importante que o tempo dedicado?
Você sabe o que é produtividade? Como costuma defini-la? Produtividade é alcançar bons resultados em um menor espaço de tempo, utilizando estratégias e métodos que irão direcionar a aprendizagem de maneira eficaz. Então, a produtividade é, por meio de estratégias, estudar melhor, para aprender melhor e alcançar assim, resultados melhores.
De acordo com o pesquisador Paul A. Kirschner, da Open University of the Netherlands (2013), afirma que a produtividade dentro da educação está relacionada à qualidade do foco e atenção e ao bom uso dos meios cognitivos. Sendo assim, ser produtivo é estudar com intenção, com finalidade, e assim manter o foco no que precisa ser feito, em busca dos resultados que deseja.
Um erro bastante comum está em trocar o que é estar ocupado com ser produtivo. Quando um estudante passa horas assistindo vídeo aulas ou relendo conteúdo, sem uma meta clara, ele pode estar ocupado, mas muitas vezes, não é produtivo porque não usa aquela atividade para a retenção efetiva de informações.
Como aponta o professor John Dunlosky (2013), da Kent State University, métodos passivos de estudo, como a releitura, são menos eficazes que os métodos ativos, como testes práticos, que levam ao aprendizado mais eficiente. Desse modo, gerenciar bem o tempo é essencial para ter produtividade e aprender de fato um conteúdo. É preciso, portanto, estar atento para ser produtivo e não apenas se manter ocupado!
Se manter ocupado, embora possa promover a execução de muitas tarefas ao mesmo tempo, pode não gerar um progresso e aprendizado considerável. Ao passo que a produtividade produz resultados efetivos e traz benefícios como o bom gerenciamento de tempo e redução de fadiga mental.
Um estudo conduzido por Claessens et al. (2007), publicado no Journal of Vocational Behavior, revelou que os estudantes que têm bom gerenciamento de tempo alcançam resultados melhores mesmo estudando por poucas horas. Isso mostra, novamente, que a produtividade está relacionada à qualidade de estudo e não à quantidade. Interessante, né!
Portanto, ter a cautela de observar se, na rotina, você se mantém mais ocupado ou produtivo é essencial. Entender as divergências entre ocupação e bom rendimento é o caminho para construir uma rotina de estudos que irá realmente trazer eficiência e proveito para o alcance de bons resultados e de bom gerenciamento de tempo.
De acordo com Peter Drucker, considerado o pai da administração moderna, aplicar energia em algo desnecessário acaba gerando desperdício de esforço. No contexto acadêmico, isso mostra que, para alcançar produtividade, é fundamental escolher o que irá fazer, como fazer e quando fazer, para assim aproveitar bem o tempo da rotina de maneira que o aprendizado seja bem construído.
1.1 Benefícios para jovens universitários:
Uma rotina de estudos produtiva é essencial para o aprendizado eficiente e a boa retenção de informações. Ter um bom planejamento, horários bem estabelecidos, metas de estudo bem definidas faz com que o processo de aprendizagem se torne intencional e não apenas uma atividade comum.
De acordo com o pesquisador Barry Zimmerman (2002), especialista em autorregulação da aprendizagem, uma rotina bem estruturada promove maior autonomia do estudante e um aprendizado mais duradouro. Por isso, ser produtivo é um ato de responsabilidade próprio e é fundamental para melhorar todo o processo de aprendizagem.
Um benefício importante de uma rotina produtiva é a diminuição da procrastinação e do estresse. Segundo o estudo conduzido por Sirois, Yang e van Eerde (2019), publicado no Journal of Behavioral Medicine, os estudantes com alto rendimento, com rotina de estudos bem definida, conseguem controlar os próprios desejos e isso leva a um maior comprometimento em realizar as tarefas que precisam ser feitas. Desse modo, a produtividade permite também ter equilíbrio entre dedicação e descanso, diminuindo os níveis de estresse e procrastinação.
Somado a isso, a produtividade promove benefícios significativos como aumento da concentração e retenção de informações. Ou seja, ao estabelecer uma rotina bem planejada, o estudante deposita o foco no que precisa ser feito, e assim, repetindo de maneira ordenada esse planejamento, o cérebro aprende e adota esse padrão de comportamento, e isso favorece a boa retenção de informações e melhora todo o processo de aprendizagem, reforçando também a memória de longo prazo.
De acordo com um estudo publicado na revista Psychological Science, Cepeda et al. (2006), a prática distribuída, ou seja, estudar de maneira ordenada, melhora todo o desempenho acadêmico e o aprendizado. Por isso, a produtividade é essencial na vida dos jovens universitários, porque permite uma retenção efetiva de informações na memória, ao utilizar uma rotina de estudos bem planejada.
Por fim, a produtividade mantém a motivação ao longo do tempo. Ao se manter produtivo e colher bons resultados, o estudante pode celebrar as pequenas conquistas e assim se manter motivado para buscar cada vez resultados melhores e mais significativos!
De acordo com a teoria da autodeterminação de Deci e Ryan (2000), ter uma sensação de competência leva ao aumento da motivação e faz com que o estudante consiga se manter mais focado e presente em suas atividades, e ter maior satisfação no seu desempenho. Então, a rotina de estudos bem planejada promove alto rendimento e traz motivação, um fator importante para que o estudante consiga se manter engajado na rotina. O desânimo é muito ruim para quem precisa estudar todos os dias, não é mesmo?
1.2 Por que a produtividade nos estudos é mais importante que o tempo dedicado?
De fato, produtividade está relacionada à qualidade e não à quantidade de horas de estudo. Muitos estudantes pensam que passar horas estudando é o que levará aos bons resultados. Mas será mesmo que estudar por longos períodos é a chave para um bom desempenho? Essa ideia nem sempre se confirma na rotina. A produtividade está muito mais relacionada à aplicação de boas estratégias de estudo do que a estudar longas horas.
Segundo Cal Newport (2016), professor da Universidade de Georgetown e autor de Deep Work, manter concentração em curtos períodos de tempo é mais importante do que realizar longas horas de estudo. Isso mostra que é possível ser produtivo em um curto período de tempo e assim ter um bom desempenho do que dedicar longas horas, muitas vezes, de um estudo superficial que não levará à retenção eficiente do conteúdo.
Muitas pesquisas reafirmam que a qualidade de estudo é mais importante do que a quantidade de tempo estudado. Uma pesquisa de Dunlosky et al. (2013) na revista Psychological Science in the Public Interest mostrou que utilizar técnicas de estudo ativas, como a prática distribuída, é mais eficaz para o processo de aprendizado do que os modelos tradicionais, como a releitura.
Por isso, é essencial trabalhar com boas estratégias que levarão ao aprendizado eficiente. Muitas vezes, duas horas de estudo com técnicas ativas produzem mais retenção de informação do que uma releitura de um conteúdo por mais de 5 horas seguidas! Veja como é importante trazer qualidade para a rotina de estudos!
Além disso, estudar longas horas a fio, sem pausa, promove a fadiga mental e a diminuição do rendimento do estudante. De acordo com John Sweller (1988), o cérebro pode diminuir sua capacidade de processar informações dentro de um período determinado. E quando esse período é ultrapassado, o aprendizado é menos efetivo.
Por isso, manter-se produtivo dentro dos limites mentais é outro fator importante para o aprendizado eficiente e também para evitar fadiga mental. Observe como o estudo bem planejado e direcionado é de fato o que o cérebro precisa para funcionar de maneira saudável e evitar bloqueios no processo de aprendizagem.
Por fim, a produtividade deve promover um equilíbrio entre dedicação e lazer. Ter os horários definidos para o estudo e os momentos de diversão, lazer e descanso é o que promove um aprendizado saudável e mais sustentável ao longo do tempo. Como destacou Stephen Covey, autor de Os 7 Hábitos das Pessoas Altamente Eficazes, o segredo está em definir todas as suas prioridades. Ou seja, é preciso construir uma rotina que levará à produtividade nas atividades acadêmicas e ao mesmo tempo trará momentos de trégua e descanso. Aqui está o segredo para um aprendizado mais duradouro e efetivo!
Quadro-resumo: O que é produtividade nos estudos? Quais os benefícios? Ela é mais importante que tempo dedicado?
| O que é Produtividade nos estudos? | Benefícios | Por que a produtividade nos estudos é mais importante que o tempo dedicado? |
| Produtividade é alcançar bons resultados em um menor espaço de tempo, utilizando estratégias e métodos que irão direcioná-la de maneira eficaz. Significa estudar melhor, para aprender melhor e assim, ter resultados melhores. Ela está mais relacionada à qualidade do estudo e não a quantidade de horas estudadas. | Diminuição da procrastinação e do estresse: A produtividade permite ter equilíbrio entre dedicação e descanso, viver uma rotina bem definida e isso ajuda a diminuir os níveis de estresse e procrastinação. Aumento da concentração e retenção de informações: Ao estabelecer uma rotina bem planejada, o estudante deposita o foco no que precisa ser feito, o cérebro aprende e adota esse padrão de comportamento e isso favorece a boa retenção de informações e melhora todo o processo de aprendizagem. Mantém a motivação ao longo do tempo: Ao se manter produtivo e colher bons resultados o estudante pode celebrar as pequenas conquistas e assim se manter motivado para estudar e para buscar mais resultados positivos. | A produtividade está muito mais relacionada a aplicação de boas estratégias de estudo do que estudar longas horas, onde a qualidade de estudo é mais importante do que a quantidade de tempo estudado. Para a produtividade é essencial trabalhar com boas estratégias que levarão ao aprendizado eficiente. Muitas vezes fazer duas horas de estudo com técnicas ativas produz mais retenção de informação do que uma releitura de um conteúdo por mais de 5 horas seguidas. Além disso, estudar longas horas a fio, sem pausa, promove a fadiga mental e a diminuição do rendimento.É preciso haver um equilíbrio entre os momentos de dedicação na rotina e os horários de lazer e descanso. Tudo isso favorece a produtividade nos estudos. |
2. Vilões da produtividade nos estudos: como identificar e superar!
2.1 Distrações digitais:
Um dos maiores impedimentos da produtividade são as distrações digitais. Os celulares e as redes sociais fragmentam a atenção e o foco do estudante, e isso leva à diminuição de uma concentração mais aprofundada nos estudos e consequentemente à diminuição do rendimento.
Segundo um estudo da Universidade da Califórnia de Mark et al. (2008), são precisos 23 minutos para conseguir retomar o foco de uma atividade após uma distração. Isso mostra como pequenas distrações podem comprometer significativamente todo o processo de aprendizagem e retenção efetiva das informações.
Além disso, utilizar constantemente o celular no momento do estudo leva à diminuição do aproveitamento acadêmico. De acordo com uma pesquisa publicada na Computers & Education, Junco (2012), os estudantes que usam com frequência o celular e as redes sociais têm um desempenho reduzido em provas e exames. Por isso, as distrações digitais não apenas reduzem a produtividade, mas comprometem todo o desempenho do estudante e afetam, portanto, a qualidade da aprendizagem. Isso realmente não é um segredo para ninguém, não é verdade?!
Podemos dizer aqui que é essencial ter a disciplina de se manter longe das distrações digitais durante o estudo. Aplicar a estratégia de colocar os dispositivos em outro ambiente, ou em “modo avião”, são maneiras úteis de fazer com que o aprendizado seja mais eficaz e duradouro.
Como destaca Cal Newport (2016), autor do livro Deep Work, se manter concentrado em atividades cognitivas importantes é uma grande habilidade diante da era digital. Procure, portanto, construir um bom planejamento de estudos, mantendo-se distante de todas as distrações digitais, para que assim ocorra a retenção efetiva de informações na memória. Assuma essa responsabilidade pelos seus sonhos, desejos e objetivos, mesmo sendo desafiador.
2.2 Falta de planejamento de rotina e de objetivos claros:
Não ter um planejamento de estudos é como navegar sem mapa: o estudante se esforça e se dedica, mas dificilmente chegará ao destino desejado. Ou seja, quando não há metas e planejamento bem determinados, o aprendizado sofre interferências em sua qualidade.
De acordo com Locke e Latham (2002), especialistas em psicologia organizacional, ter metas bem definidas melhora o desempenho em atividades exigentes. Por isso, no cenário universitário, o planejamento e a definição de objetivos claros são essenciais na construção e alcance de grandes resultados.
Um cronograma de estudos bem definido permite estudar de maneira organizada e ordenada e evitar assim o estresse e o acúmulo de conteúdos nas vésperas de provas e exames. Imagina estar próximo da data da prova e ainda ter muita coisa para estudar e guardar!? É um estresse muito grande.
Segundo Britton e Tesser (1991), os estudantes que têm gestão de tempo alcançam melhores resultados e se sentem mais bem preparados para os desafios da rotina acadêmica. Então, um bom cronograma favorece o alcance de bons resultados, a um aprendizado mais eficiente e ajuda o estudante a manter a responsabilidade pela busca de suas metas.
Objetivos claros e definidos também promovem a motivação. Como mostra a Teoria da Autodeterminação de Deci & Ryan (2000), a autonomia no processo de aprendizagem leva à motivação, e assim o jovem desperta o próprio interesse pelo aprendizado. Ou seja, quando o estudante entende o porquê está fazendo e como está fazendo, a rotina de estudos deixa de ser uma atividade comum e passa a ser o propósito pela busca de objetivos significativos. Você já tem um planejamento de rotina para te auxiliar na jornada universitária?
2.3 Ambiente inadequado de estudos:
O ambiente de estudos influencia de maneira direta no foco, na concentração e, consequentemente, na produtividade. O ambiente desorganizado, barulhento e cheio de distrações compromete a atenção plena do estudante e dificulta o processo de aprendizagem efetivo.
Segundo uma pesquisa de Evans e Maxwell (1997), os locais com muitos ruídos e baixa iluminação comprometem o desempenho nas atividades cognitivas. Por isso, criar um espaço de estudos que seja favorável ao processo de aprendizagem é essencial para a consolidação da memória e para garantir, assim, o bom rendimento.
Os estudantes que procuram organizar todo o ambiente de estudo tendem a conseguir ampliar os períodos de dedicação e atenção. Segundo estudos realizados pela Universidade de Princeton, de McMains e Kastner (2011), quando há desordem visual, acontece comprometimento no foco em atividades. Então, é fundamental organizar bem o espaço de estudo, mantendo somente o essencial para estudar. São maneiras simples, mas efetivas para a aprendizagem. Você já tem um ambiente específico reservado para os seus estudos? Como ele é?
Por fim, os aspectos relacionados à iluminação e ergonomia interferem também no aprendizado efetivo. Segundo estudos da Cornell University de Hedge et al. (2002), cadeiras confortáveis e boa iluminação reduzem a fadiga e aumentam o tempo de permanência nos estudos em até 15%.
Portanto, esses simples fatores, como ter uma cadeira ergonômica adequada, um ambiente de estudos limpo e bem iluminado, promovem o aprendizado efetivo e aumentam também a produtividade. Mesmo que seja difícil ter uma cadeira ergonômica, por exemplo, a simples atitude de manter o ambiente organizado já é muito positiva e favorável para o aprendizado, e é algo acessível e possível para qualquer um!
2.4 Procrastinação e excesso de multitarefa:
A procrastinação sempre foi um problema em cenários acadêmicos. Ao adiar tarefas importantes e significativas, o jovem pode prejudicar todo o seu desempenho e afetar, mais tarde, o seu processo de aprendizagem e os seus resultados.
Segundo Steel (2007), pesquisador da Universidade de Calgary, 80% dos estudantes afirmam procrastinar de maneira regular. Isso acontece devido à busca por prazer imediato, e as consequências são profundas na disciplina, na produtividade e na aprendizagem. Você costuma adiar suas tarefas importantes?
Outro problema no cenário estudantil é a multitarefa, ou seja, fazer várias coisas ao mesmo tempo. Por mais que fazer muitas atividades ao mesmo tempo possa parecer benéfico, muitos estudos mostram o contrário. A pesquisa de Ophir, Nass e Wagner (2009), publicada na Proceedings of the National Academy of Sciences, mostra que a multitarefa com frequência diminui a capacidade de filtrar informações que são irrelevantes.
Tudo isso vai prejudicar a retenção efetiva de informações. Então, o segredo não é realizar muitas tarefas ao mesmo tempo, porque isso não é benéfico para o cérebro e para a aprendizagem. É preciso desenvolver o equilíbrio.
Por fim, ter gestão de tempo é essencial para superar a procrastinação e evitar a multitarefa. A técnica Pomodoro, por exemplo, permite a utilização de tempos bem definidos de dedicação total seguidos de pausas curtas. Um método importante para manter o foco e diminuir a procrastinação de atividades importantes.
É fundamental aprender a dizer “não” para tudo aquilo que irá comprometer os objetivos e a produtividade, dizer “não” para tudo aquilo que irá afetar os resultados acadêmicos. E assim, focar naquilo que se deseja alcançar.
Principais vilões da Produtividade nos estudos:
- Distrações digitais: Os celulares e as redes sociais fragmentam a atenção e o foco do estudante, e isso leva a diminuição de uma concentração mais aprofundada nos estudos e consequentemente a diminuição do rendimento. É preciso construir disciplina para evitar as distrações.
- Falta de planejamento de rotina e de objetivos claros: A falta de planejamento e de objetivos dificulta o alcance de bons resultados e de produtividade na rotina. É preciso ter um cronograma bem definido para trabalhar de maneira organizada e direcionada, e estabelecer objetivos bem definidos para viver uma rotina com mais propósito.
- Ambiente inadequado de estudos: O ambiente desorganizado, barulhento e cheio de distrações compromete a atenção plena do estudante e dificulta o processo de aprendizagem efetivo. É preciso organizar o ambiente de estudo para conseguir ampliar os períodos de dedicação e atenção, e aprender com efetividade.
- Procrastinação e excesso de multitarefa: A procrastinação prejudica o desempenho escolar e afeta a aprendizagem e os resultados acadêmicos. Além disso, realizar muitas tarefas ao mesmo tempo diminui a capacidade de filtrar informações que são irrelevantes e prejudica o aprendizado. Ter gestão de tempo é essencial para superar a procrastinação e evitar a multitarefa.
3. Rotina de estudos produtiva: Dicas para ter organização nos estudos e manter a disciplina!
3.1 Definir metas semanais e diárias:
O primeiro passo para ser produtivo é estabelecer as metas semanais e diárias. Mesmo com a rotina do trabalho, é preciso determinar os objetivos, para conseguir colocar os esforços no que precisa fazer de maneira mais ordenada. Segundo Locke e Latham (2002), especialistas em motivação e desempenho, metas bem definidas melhoram o comprometimento e a performance nas atividades e compromissos.
As metas diárias levam à construção de foco e manutenção do ritmo e promovem uma visão ampla de todo o progresso. Desse modo, o estudante consegue visualizar sua rotina e todas as atividades que precisam ser realizadas, o que permite otimizar todo o tempo de estudo.
De acordo com um estudo publicado no Journal of Educational Psychology de Zimmerman e Schunk (2001), os estudantes que estabelecem metas bem definidas aumentam a sua autoconfiança e melhoram o seu desempenho. Por isso, é essencial fazer a definição das metas semanais e diárias visando aumento da produtividade e melhora no desempenho acadêmico.
O que você deseja alcançar na sua jornada de estudos? Quais são suas metas? Depois de especificá-las, faça a divisão desses objetivos ao longo da sua semana e construa o seu planejamento semanal. Dê prioridade para as mais importantes e vá acompanhando o seu próprio progresso.
As metas também levam à disciplina e ao senso de realização. Porque ao concluí-las o estudante alcança uma sensação de realização e isso aumenta também a sua motivação para estudar. Por isso, estabeleça suas metas diárias e semanais em busca de melhora no seu processo de aprendizagem e, consequentemente, aumento da produtividade, mantendo sempre o equilibrio entre a rotina de trabalho e a rotina de estudos.
3.2 Montar um cronograma de estudos realista:
Montar um cronograma de estudos que seja realista é o segundo passo para garantir a produtividade. O equilíbrio entre a dedicação e o descanso é fundamental dentro de um cronograma, para evitar a sobrecarga, fadiga mental e baixo desempenho. Como mostram Britton e Tesser (1991), os estudantes que têm uma rotina bem estabelecida alcançam melhor desempenho e diminuem os níveis de estresse.
Procure ser honesto com os seus limites dentro de um cronograma de estudos. Valorizar demais o tempo de horas de estudo disponíveis pode causar exaustão e abandono da rotina. Segundo pesquisas da American Psychological Association (APA, 2002), ter metas irreais pode causar procrastinação, ao passo que um planejamento voltado para a realidade promove o hábito e a rotina de estudos. Identifique, portanto, o que você precisa estudar, quais são as disciplinas com as quais irá trabalhar e as atividades que irá construir. Seja realista com essas obrigações para aplicar no seu cronograma.
Dentro do cronograma de estudos, procure também estabelecer os momentos fixos de refeições, exercícios e lazer. Um passo importante que reafirma a necessidade dos limites e do equilíbrio entre dedicação e descanso. Isso também diminui a carga mental de ter que decidir o que fazer em cada momento. Segundo Charles Duhigg (2012) em O Poder do Hábito, quando uma rotina é bem definida, o comportamento se torna automático e isso facilita a produtividade, como o estudo diário.
3.3 Alternar entre conteúdos e pausas estratégicas:
Intercalar diferentes conteúdos na rotina de estudos é uma ótima estratégia para garantir que o cérebro trabalhe de maneira ativa e melhorar assim a retenção de informações. É uma técnica conhecida como interleaving, que foi estudada por Rohrer e Taylor (2007). Eles mostraram que alternar os assuntos melhora a aprendizagem quando comparado à repetição contínua de um único conteúdo. A variação, portanto, estimula diferentes áreas do cérebro e isso diminui a sobrecarga mental.
Além da alternância, fazer pausas estratégicas é essencial para manter o foco e a produtividade. Uma técnica que se aplica aqui é a Técnica Pomodoro, que permite estabelecer períodos de dedicação intensa seguidos de pausas curtas e bem definidas. Uma abordagem que foi validada por Baumeister e Tierney (2011) mostra que o autocontrole vai se diminuindo ao longo do tempo, mas ele pode ser restabelecido com os intervalos de pausas. Você já conhece a Técnica Pomodoro? É incrível!
Procure, portanto, fazer alternância e pausas definidas, são estratégias importantes e necessárias para a aprendizagem eficiente. Como destaca John Sweller, criador da Teoria da Carga Cognitiva (1988), o cérebro humano tem uma capacidade diminuída em processar informações ao mesmo tempo. Por isso, definir a rotina de estudos com blocos bem intercalados permite um maior processamento de informações e evita a sobrecarga. Lembre-se disso!
3.4 Monitorar o progresso da rotina de estudos:
Monitorar o próprio progresso é uma prática fundamental para ir ajustando os estudos dentro de uma rotina, e também para promover e manter a motivação ao longo do tempo. Então, saber o que foi realizado e o que ainda precisa ser feito dá ao estudante uma visão ampla de seu progresso e um bom gerenciamento de sua rotina. Como destaca Bandura (1997), pai da Teoria da Autoeficácia, visualizar os pequenos avanços leva ao aumento da confiança no aluno para atingir objetivos maiores.
Utilizar aqui algumas ferramentas como checklists, diários de estudo ou aplicativos de monitoramento pode ser um ótimo companheiro para o monitoramento do progresso. Essas ferramentas auxiliam o estudante não só a monitorar sua evolução, mas também a comemorar suas pequenas realizações.
De acordo com um estudo publicado no British Journal of Educational Technology de Schunk (2005), os alunos que monitoram seu desempenho alcançam melhor autonomia e persistência em meio aos desafios da vida acadêmica. Liste suas tarefas em uma folha e vá verificando aquelas que foram realizadas e completadas, como um checklist! É simples, mas já é útil para monitorar o progresso.
Além disso, o monitoramento também permite ao estudante fazer ajustes em seu cronograma. Ou seja, se uma técnica não está trazendo os resultados desejados, ele consegue avaliar seu cronograma e aplicar novas estratégias que podem ser mais eficazes. Então, esteja sempre atento ao seu progresso nos estudos e ao mesmo tempo se utilizando de uma visão ampla do que precisa ser mudado e melhorado em busca de um aprendizado mais eficiente e evolução acadêmica.
Quadro-resumo: Dicas para uma rotina de estudos produtiva!
| Definir metas semanais e diárias: É preciso estabelecer quais são as suas metas semanais e as suas metas diárias na rotina acadêmica. As metas ajudam a construir foco e manter o ritmo e levam a disciplina e ao senso de realização. O que você deseja alcançar na sua jornada de estudos? Quais são suas metas? Depois de especificá-las, faça a divisão desses objetivos ao longo da sua semana e construa o seu planejamento semanal. De prioridade para as mais importantes e vá acompanhando o seu próprio progresso. |
| Montar um cronograma de estudos realista: É preciso construir um cronograma de estudos que seja realista às suas necessidades e onde exista também um equilíbrio entre dedicação e descanso. Identifique, portanto, o que você precisa estudar, quais são as disciplinas que irá trabalhar e as atividades que irá construir. Procure também estabelecer os momentos fixos de refeições, exercícios e lazer. Seja realista com essas obrigações para aplicar no seu cronograma. |
| Alternar entre conteúdos e pausas estratégicas: É preciso alternar entre diferentes conteúdos de estudo dentro da rotina, isso ajuda o cérebro a trabalhar de maneira ativa e melhorar a retenção de informações e diminui a sobrecarga mental. Além disso, fazer pausas é essencial para manter o foco e a produtividade. Você pode usar a Técnica Pomodoro, ela permite estabelecer períodos de dedicação intensa seguidos de pausas curtas e bem definidas. |
| Monitorar o progresso da rotina de estudos: É preciso monitorar o progresso nos estudos para conseguir fazer ajustes, melhorias e acompanhar o próprio avanço. Utilizar aqui algumas ferramentas como checklists, diários de estudo ou aplicativos de monitoramento, podem ser ótimos companheiros para o monitoramento do progresso. |
4. Produtividade nos estudos: as melhores ferramentas para você utilizar!
4.1 Aplicativos de foco:
Existem alguns aplicativos como Forest, Focus To-Do e Notion que são grandes ferramentas para diminuir a distração e promover um maior aproveitamento acadêmico. No Forest, o usuário consegue plantar uma árvore enquanto está focado, e promover assim o autocontrole. A árvore vai “crescendo” enquanto ele está concentrado.
Segundo Baumeister e Tierney (2011), técnicas que levam ao engajamento emocional promovem maior atenção e diminuem o foco em distrações, como redes sociais. É um aplicativo interessante e pode, de fato, ajudar a manter o foco e desenvolver a produtividade. Você já o conhecia?
O Notion é outra ferramenta multifuncional que permite criar agendas, listas de tarefas e banco de dados. Com ele, você cria notas, documentos, banco de dados personalizados. É uma ferramenta muito versátil que ajuda na própria organização pessoal e favorece a administração do progresso das metas e obrigações.
Ao passo que o Focus To-Do faz uma mistura de Técnica Pomodoro com administração de tarefas, o que garante a realização das atividades acadêmicas em blocos bem definidos. Você consegue acompanhar o tempo gasto em cada tarefa e desenvolver maior eficiência nas suas atividades.
Segundo um estudo publicado no Journal of Educational Computing Research (2018), utilizar recursos digitais para manter o foco e gerenciar bem o tempo são maneiras de diminuir a procrastinação e promover maior desempenho acadêmico. Procure conhecer e explorar esses aplicativos de foco. Eles são muito úteis e positivos para a jornada universitária e as demandas acadêmicas.
4.2 Sites para fazer revisões de conteúdo:
Existem também sites que facilitam a revisão de conteúdo, como Quizlet, Anki e Khan Academy. São ótimas ferramentas que auxiliam no aprendizado duradouro e na revisão efetiva das informações e conteúdos. No Quizlet, é possível criar flashcards personalizados e revisar os conteúdos com jogos, por exemplo, que é uma maneira de promover um aprendizado ativo. Segundo Dunlosky et al. (2013), a prática distribuída melhora a retenção de informações no longo prazo e é uma técnica que pode ser utilizada nesses sites.
O Anki se fundamenta na repetição espaçada, trabalhando com algoritmos para mostrar informações no momento em que o cérebro está para esquecê-las. É um método recomendado por especialistas como Roediger e Karpicke (2006), que destacam que a repetição espaçada facilita o processo de aprendizagem.
Já a Khan Academy oferece conteúdos interativos diversos sobre diferentes disciplinas e foi citada pela OECD (Organização para a Cooperação e Desenvolvimento Econômico) como um exemplo de plataforma que promove o aprendizado efetivo. Você já conhece ou já utilizou algum desses sites? Para quem deseja desenvolver produtividade e ter melhor desempenho, eles podem ser ótimas ferramentas de auxílio para o dia a dia da rotina diária de estudos.
4.3 Cronômetros online e planners digitais:
Utilizar também cronômetros online e planners digitais são ótimas maneiras de organizar bem o tempo e diminuir as distrações. Ferramentas como Pomofocus e Tomato Timer permitem aplicar a Técnica Pomodoro e criar assim ciclos de estudos de dedicação intercalados com pausas curtas, e isso melhora a produtividade, diminuindo a sobrecarga mental. Se você sente dificuldades para manter a atenção no momento de estudo e depois fazer uma pausa de recuperação, essas ferramentas podem ajudar, porque o propósito delas é auxiliar na maior gestão de tempo.
Os planners digitais, como Google Agenda, Trello e Todoist, podem ser excelentes ferramentas para construir um bom planejamento e metas diárias. Segundo Britton & Tesser (1991), utilizar planejadores é uma maneira de controlar o tempo e aumentar o desempenho.
Além disso, são ferramentas que permitem acompanhar o progresso, avaliar as metas diárias e manter assim uma rotina de estudos mais bem organizada e definida. O que é importante também para o aprendizado eficaz. No Trello, por exemplo, você consegue construir blocos com suas metas diárias e arrastá-los pelas colunas conforme cumpre esses objetivos. É bem intuitivo e didático na administração das demandas universitárias. Você já o utilizou?
Ferramentas recomendadas:
- Aplicativo Forest
- Aplicativo Focus To-Do
- Aplicativo Notion
- Site Quizlet
- Site Anki
- Site Khan Academy
- Ferramenta Pomofocus
- Ferramenta Tomato Timer
- Planners digitais: Google Agenda, Trello e Todoist
Conclusão
Recapitulação dos pontos discutidos
Para concluir, vimos que produtividade é alcançar bons resultados em um menor espaço de tempo, utilizando estratégias e métodos que irão direcionar a aprendizagem de maneira eficaz. Existem alguns problemas que podem interferir no alto rendimento, como uso da tecnologia e excesso de informações online, que podem ser grandes bloqueios para a atenção plena nas atividades acadêmicas e para manter o equilibrio entre a rotina de trabalho e os estudos.
Somado a isso, as influências de um ambiente de estudo inapropriado podem atrapalhar uma rotina de estudo efetiva. É fundamental estar em um ambiente favorável à rotina de aprendizagem, para que o foco e a atenção sejam, de fato, mantidos. Não determinar também boas estratégias de estudo e construir um bom planejamento, bem como o medo e a pressão por alcançar bons resultados, podem sim levar ao baixo desempenho acadêmico e interferir no processo de aprendizagem.
Destacamos que ser produtivo se refere, principalmente, a ter boas estratégias na rotina e administrar bem o tempo. A produtividade também favorece um bom uso do tempo disponível, levando assim ao estudo mais efetivo e à diminuição do número de tarefas que precisam ser feitas. Para quem trabalha, administrar bem o tempo é essencial! Encontrar o equilibrio para o estudo e a rotina de serviço é importante para a produtividade.
Muitos benefícios também são alcançados para o corpo e a mente, como diminuição da fadiga mental e melhora de todo o processo de consolidação da memória. E essa produtividade não deve ser voltada somente para a vida acadêmica, mas também para a futura vida profissional, sendo aplicada, portanto, em outras áreas importantes da vida.
Exploramos como é necessário se manter de fato produtivo e não ocupado para que exista o progresso e o aprendizado efetivo. E como existem muitos benefícios promovidos pela produtividade, como: retenção efetiva de informações, diminuição da procrastinação e do estresse, aumento da concentração e manutenção da motivação ao longo do tempo.
Foram apresentados também os principais vilões da produtividade: distrações digitais, falta de planejamento e objetivos claros, ambiente inadequado de estudos, procrastinação e excesso de multitarefa. Oferecemos também estratégias para criar uma rotina de estudos mais produtiva, como: definição de metas semanais e diárias. Montagem de um cronograma realista, alternância de matérias e pausas estratégicas.
Monitorar o progresso. E, por fim, colocamos algumas ferramentas para auxiliar na produtividade dentro da rotina de estudos, como aplicativos de foco, sites para revisar conteúdos, cronômetros online e planners digitais.
Ser produtivo não se refere a eliminar os momentos de lazer e descanso. O equilíbrio é essencial para o bom funcionamento do cérebro e a retenção efetiva das informações. Refere-se ao estudo com estratégias e objetivos bem definidos. A produtividade deve estar ligada à disciplina e ao equilíbrio entre dedicação ao trabalho e estudos e o descanso.
Quadro-resumo para te ajudar a manter o equilibrio entre: Estudo x Trabalho x Vida pessoal!
| Área | Dicas de Estratégias | Erros para evitar |
| Estudo | 1 Procure construir um cronograma de estudos com objetivos realistas, dentro dos horários disponíveis na sua rotina para se dedicar ao aprendizado. Se você tem, por exemplo, uma hora por dia após o expediente, pode fazer três blocos de estudo, para estudar três conteúdos diferentes, de 20 minutos cada. 2 Faça revisões de conteúdos ao longo da semana. Você pode utilizar os aplicativos de flashcards para construir suas revisões com palavras-chaves e termos que te ajude a relembrar o conteúdo estudado e ir revisando no caminho para o trabalho por exemplo. 3 Procure sempre monitorar o seu progresso nos estudos. Observe o que de fato trouxe aprendizado, os conteúdos que precisam de revisões mais intensas e as lacunas de aprendizagem. Você pode utilizar algumas das ferramentas que citamos ao longo do artigo, como Google Agente, Trello entre várias outras! | 1 Procure não deixar conteúdos acumulados para as vésperas das provas. Você acaba estudando correndo e não aprende com qualidade como deveria. Aproveite cada hora livre do seu trabalho para fazer uma revisão rápida! 2 Evite estudar de madrugada. O sono é fundamental para ajudar na consolidação das informações na memória e o corpo precisa descansar para recarregar as energias. O estudo na madrugada causa interferências no desempenho e prejudica o sono reparador. |
| Trabalho | 1 No trabalho, procure fazer um planejamento de todas as atividades que você precisa realizar no dia. Dessa forma, tudo fica mais organizado e você consegue manter a produtividade e a atenção nas demandas do serviço. 2 Procure separar as atividades urgentes daquelas que são importantes. Dê preferência para realizar as urgências primeiro e depois se dedique com mais naturalidade às atividades importantes. | 1 Evite estudar no ambiente de trabalho. Receber punições pode te prejudicar e qualquer pequeno deslize pode trazer resultados ruins, como a perda do emprego por exemplo. Se apareceu um momento livre no trabalho, aproveite para descansar. 2 Não aceite demandas que estão além do seu limite diário. |
| Vida pessoal | 1 Na sua rotina diária separe os momentos de lazer e descanso. O que você gosta de fazer? Quais são seus hobbies? Reserve pequenos momentos no dia para relaxar e se desligar um pouco da rotina intensa. 2 Cuide sempre da sua alimentação, sono e saúde! | 1 Não abandone seus momentos de lazer para trabalhar ou estudar. O trabalho e o estudo são importantes, mas o excesso pode prejudicar a sua saúde. Viva seus momentos de descanso e lazer sem culpa! 2 Evite dormir pouco tempo do que é recomendado para você. Dormir a quantidade de horas necessárias é fundamental para o bom funcionamento geral do organismo. Não menospreze as horas de sono. |
Seja mais produtivo em sua rotina de estudos!
Você observou como simples mudanças podem ser significativas para melhorar a produtividade? Agora é o momento de você colocar tudo aquilo em prática! Comece definindo suas metas semanais e diárias, construa o seu cronograma de maneira realista e faça a alternância entre disciplinas e pausas estratégicas, sempre monitorando a sua produtividade. Todos esses passos levarão a um maior rendimento e melhora em todo o processo de aprendizagem!
Você deseja se tornar mais produtivo a cada dia? Explore e conheça os outros conteúdos aqui do blog, e descubra técnicas e ferramentas que irão potencializar sua rotina de estudos e te farão alcançar grandes resultados!
